Советы диетолога тем, кто хочет стать и оставаться стройным и красивым

230x0_4f68936a45bc005061eca9cb9414c0c1___jpg____4_45913aedЧтобы сбросить лишний вес, не обязательно тратить деньги на дорогие продукты. Более того, можно продолжать есть тортики, пирожные и даже чипсы в первой половине дня. Для того чтобы запустить процесс похудения, достаточно внести ряд изменений в привычный рацион питания:

Завтрак. Плотно завтракаете, кушаете то, что даст энергию на целый день.Что кушать?

  • Вареное яйцо
  • Каша овсяная (другая каша) с фруктами/сухофруктами/орехами

Обед: Овощи и мясо/рыба.

Перекусы: перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды. Во время перекусов можно есть орешки. банан, яблоко, сухофрукты, любые другие свежие фрукты; можно приготовить себе омлет с овощами.

Ужин. Если поесть меньше, чем за 3 часа до сна или плотно поужинать, желудок будет работать ночь. Утром вы проснетесь уставшими и обессиленными, и здоровый завтрак не поможет. Что кушать? Не раньше, чем за 2-3 часа – творог с йогуртом (сметаной/молоком).

 

 

 

 

 

Психолог детский, семейный Ульянова Н.Г.  +7 960 29 63 555