Советы диетолога тем, кто хочет стать и оставаться стройным и красивым

230x0_4f68936a45bc005061eca9cb9414c0c1___jpg____4_45913aedЧтобы сбросить лишний вес, не обязательно тратить деньги на дорогие продукты. Более того, можно продолжать есть тортики, пирожные и даже чипсы. Для того чтобы запустить процесс похудения, достаточно внести ряд изменений в привычный рацион питания:

Завтрак. Плотно завтракаете, кушаете то, что даст энергию на целый день.

Что кушать?

  • Курица или яйцо
  • Каша овсяная или гречка с фруктами/орехами
  • Гречка на молоке/воде
  • Яйцо с овощами/курица с овощами
  • Бутерброды с черным хлебом и с сыром/вареное мясо или творожный продукт
  • Бобовые – фасоль или горох

Между завтраком и ужином. Позавтракав, кушайте тогда, когда желудок хочет, без привязки ко времени. Когда захотите кушать, выпейте воду или зеленый чай. Чай выводит шлаки и отодвигает голод на 20 минут.

Что кушать?

Что угодно, но небольшими порциями. Если не хотите отказывать себе в чипсах или тортах, то кушайте, но в маленьком количестве и только тогда, когда хотите кушать.

Ужин. Если поесть меньше, чем за 3 часа до сна или плотно поужинать, желудок будет работать ночь. Утром вы проснетесь уставшими и обессиленными, и здоровый завтрак не поможет.

Что кушать?

Не раньше, чем за 2-3 часа – овощи/фрукты; вареное мясо/рыба с овощами/тушеные овощи.

Первые 4 дня будет трудно, потому что желудок растянут. Но потом вы не будете чувствовать, что порции стали меньше, начнете худеть и чувствовать себя победителем.

2-8-255x255А чтобы диета прошла эффективнее, диетологи рекомендуют желейные мишки JellyFit. Они сжигают жир, ускоряют набор мышечной массы, увеличивают обмен веществ, снижают аппетит и наполняют энергией и повышают тонус. В 2016 году Джели Фит был протестирован Службой по надзору в здравоохранении. Эксперты организации подтвердили высокую результативность данного продукта, отметили его безопасный состав.

Состав JellyFit для снижения веса — это набор из пяти ценных компонентов:

  1. Бурые водоросли: адсорбируют шлаки и другие токсичные соединения, деликатно выводят их из организма.
  2. Перегородки грецкого ореха: благотворно влияют на метаболизм, расщепляют значительную часть жировых клеток, попадающих внутрь организма с пищей.
  3. Семена чёрного тмина: дарят ощущение сытости, угнетают патологический аппетит.
  4. Топинамбур: ускоряет рост мышц, благодаря чему тело выглядит не только худым, но и подтянутым.
  5. Ягоды годжи: активизируют обменные процессы, повышают тонус организма, улучшают стрессоустойчивость.

Служба по надзору в здравоохранении назвала средство одним из лучших вариантов на современном рынке, поскольку и цена Джели Фит для похудения не высокая, и эффект от него наблюдается практически в 100 % случаев. Он особенно заметный, если приём конфет сочетался с занятиями спортом и правильным питанием.

Психолог детский, семейный Абушаева Н.Г.