7ч — овсяная каша на воде с добавлением изюма и 1 ст.л. варенья
10ч — банан, яблоко, нежирный йогурт, орехи (арахис)
13ч — суп
16ч – отварная курица с отварным картофелем, салат из овощей (например, помидоры и огурцы) на растительном (льняном) масле
19ч – нежирный творог и кефир, фрукты
22ч – 2-3 дольки горького (черного) шоколада
P.S (1): каждый день происходит чередование блюд, например:
— отварная курица с отварным картофелем, салат из овощей на растительном (льняном) масле
— рис с отварной рыбой, салат из овощей на растительном (льняном) масле
— гречка с фасолью, салат из овощей на растительном (льняном) масле
— пшенная каша, салат из морской капусты
— омлет, салат из овощей на растительном (льняном) масле
P.S (2): в перерывах между едой пить не менее 2л чистой воды; но пить не раньше, чем через 40 мин после приема пищи
Психолог детский, семейный Абушаева Н.Г.