меню здорового питания на день

hipwee-Diet-360x203

7ч — овсяная каша на воде с добавлением изюма и 1 ст.л. варенья

10ч — банан, яблоко, нежирный йогурт, орехи (арахис)

13ч — суп

16ч – отварная курица с отварным картофелем, салат из овощей (например, помидоры и огурцы) на растительном (льняном) масле

19ч – нежирный творог и кефир, фрукты

22ч – 2-3 дольки горького (черного) шоколада

 

P.S (1): каждый день происходит чередование блюд, например:

— отварная курица с отварным картофелем, салат из овощей на растительном (льняном) масле

— рис с отварной рыбой, салат из овощей на растительном (льняном) масле

— гречка с фасолью, салат из овощей на растительном (льняном) масле

— пшенная каша, салат из морской капусты

— омлет, салат из овощей на растительном (льняном) масле

 

P.S (2): в перерывах между едой пить не менее 2л чистой воды; но пить не раньше, чем через 40 мин после приема пищи

 

Психолог детский, семейный Абушаева Н.Г.