Как настроиться на работу после отпуска?

1344286807_Epilyaciya_i_bikini_haramНе секрет, что отдых – это прекрасно! И как же часто бывает трудно вернуться в свой обычный рабочий режим. Надеюсь, что следующие рекомендацию помогут вам более плавно совершить переход от отдыха к рабочей деятельности.

1. Желательно вернуться домой с отпуска на 2-3 дня пораньше до выхода на работу.

2. Выходить на работу лучше всего в среду или четверг, так как рабочая неделя будет казаться короче.

    3. Когда выходите на работу, желательно первые 2-3 дня побыть в «спящем» режиме:

  • не взваливать на себя всю работу сразу
  • поделиться с коллегами своими впечатлениями о проведенном отпуске
  • через каждый час делать перерыв на 10 мин (пройтись по коридору, выйти на улицу, поболтать с коллегами, попить с ними чай)
  1. Сразу после выхода на работу не следует писать заявление об увольнении. Если у Вас были такие намерения до отпуска, то прилив энергии и избыток эмоций, полученных во время отпуска, будут плохими советчиками при принятии такого серьезного решения.
  2. Если настроение ухудшилось и с трудом восстанавливается, можно употреблять в пищу:

            А) «гормоны счастья» — бананы и шоколад

2_8Банан — содержит большое количество витаминов:

Витамин A — повышает устойчивость к инфекциям, способствует нормальному обмену веществ, играет важную роль в формировании костей и зубов, необходим для роста новых клеток, замедляет процесс старения.

Витамин B1 — играет большую роль в функционировании органов пищеварения и центральной нервной системы (ЦНС), а также играет ключевую роль в обмене углеводов.

Витамин B2 — играет большую роль в углеводном, белковом и жировом обмене, способствует выработке энергии в организме; также обеспечивает нормальное функционирование центральной нервной и пищеварительной системы.

Витамин B3 — эффективно понижает уровень холестерина, расширяет мелкие сосуды (в том числе головного мозга), уменьшает боли и улучшает подвижность суставов при остеоартрите, оказывает мягкое седативное действие и полезен при лечении эмоциональных и психических расстройств.

Витамин C —  способствует росту клеток и тканей, влияет на регенерацию и заживление тканей, повышает устойчивость организма к вредным факторам внешней среды, особенно к инфекционным агентам.

Витамин E — называют витамином «молодости и плодовитости», так как он замедляет процессы старения в организме, а также обеспечивает работу половых желез, как у женщин, так и у мужчин. Витамин необходим для нормального функционирования иммунной системы, улучшает питание клеток, предотвращает образование тромбов и укрепляет стенки сосудов, обеспечивает нормальную свертываемость крови, снижает кровяное давление, поддерживает здоровье нервов, обеспечивает работу мышц, предотвращает анемию, облегчает болезнь Альцгеймера и диабет.

740364_210713_87_ArtFile_ruШоколад — содержит большое количество витаминов таких как:

Витамин B1, Витамин B2, Витамин B3, Витамин E, а так же следующие минералы:

Калий — это минерал, который укрепляет связки мышц, поддерживает баланс жидкости, посылает нервные импульсы и вырабатывает энергию из пищи. Калий необходим для снижения артериального давления и для профилактики инфаркта и инсульта.

Магний – это минерал, поддерживающий нормальное функционирование иммунной системы, активизирует обменные процессы, нормализует кровяное давление и стабилизирует сердечный ритм. Способствует нормальному росту и развитию костной системы, а также поддерживает здоровье зубов и костей. Для того чтобы организм смог усвоить главный строительный материал для костей — кальций, магний просто необходим. Регулирует деятельность нервной системы и способствует предупреждению стрессов.

           Б) успокаивающие фито чаи:

55a49595e9906cc91e0c1fe7_m

Можно использовать успокаивающий фито чай следующего состава: трава пустырника, корень валерианы, шишки хмеля, корень пиона, цветы ромашки, трава мяты, трава марьянника, корень дягиля, тра­ва иван-чая, взятые в равных частях. Успокаивающий фито чай оказыва­ет успокаивающее, обезболивающее, спазмолитическое действие, нормали­зует процессы в центральной нервной системе, снижает утомляемость, нор­мализует сон, снимает стрессы, повы­шает защитные силы. Способ применения: столовую ложку фито чая залить 0,5 л воды, кипятить на малом огне при закрытой крышке 20 минут, настоять 40 минут.
Пить по 1/2 стакана 4 раза в день, преимущественно во вторую полови­ну дня, вечером и на ночь, курс прие­ма: 2-3 месяца.

startup-320x202

И в заключении, самое главное – постарайтесь любить и выполнять с удовольствием свою работу, на которую вы ходите каждый день, ибо прав древний мыслитель и философ Китая Конфуций, который сказал: «Займись тем, что тебе нравится, и ты не будешь работать ни дня в своей жизни».

Психолог детский, семейный Абушаева Н.Г.