диетологи рекомендуют здоровое питание

tArDf

(в том числе, для снижения холестерина)

  1. Мясо заменить на курицу (но без кожи!), рыбу и на бобовые (например, фасоль).
  2. Готовить на растительных маслах.
  3. В пищу употреблять 2-3 яйца в неделю.
  4. Есть нежирный творог, йогурт, кефир и сыр.
  5. В день съедать не меньше 400 г овощей и фруктов, ягод.
  6. Готовить пищу на пару, варить и запекать.
  7. Есть каши, а хлеб – грубого помола.
  8. Орехи, арахис.
  9. Употреблять в пищу морскую капусту.
  10. Ограничить до минимума кондитерские изделия, сливочное мороженое и пломбир.
  11. Можно мед и по 2 дольки черного, горького шоколада.
  12. Исключить сосиски, колбасу, гамбургеры, хот-доги, чипсы.
  13. Пить не менее 2 л чистой воды в день.

Психолог детский, семейный Абушаева Н.Г.